Spartathlon 2009

Årets andra stora mål. Kände mig väldigt väl förberedd både fysiskt och psykiskt men bröt efter knappt halva loppet. Startade i ett behagligt tempo kl 7 på morgonen. Från kl 9 var det solskenslöpning och timmarna mitt på dagen tillbringades på en fin väg längs kusten från Aten till Korint. Allt fungerade fint med mat och dryck. Vid en vätskestation efter nio mil kände jag de första krampryckningarna i vader och lår och försökte repa mig med gångpauser, vatten, salt och mat. Men det blev bara sämre och när inte en hel timme med gång och återhämtning hjälpte bestämde jag mig för att kliva av kl 18 på vätskestationen vid 117 km. Jag har ju inte sprungit loppet förut men av det jag hört från andra löpare verkade bergspassagen på natten vara sådan att jag inte ville göra den med krampande ben. Naturligtvis en besvikelse att inte fullfölja loppet men jag satsade för en bra tid/placering och får inse att 25-30 grader och solsken var för varmt för mig.

Väldigt kul att se nordborna Lars Skytte och Jon Harald ta plats på pallen samt att se Mikael Andersson ta sig i mål. På det hela taget en trevlig semestervecka i gott sällskap och det är ett fint lopp, men jag har svårt att tro att jag återvänder.

Prinsens Minne 2009

En halvmara i Halmstad som jag sprang för att ultrasympatiske Mattias Bramstång är tävlingsledare. Också lite kul att återse Kattgattgymnasiet. Siktade på 1.15-1.20 som sluttid och startade i ett tempo på ca 3:30/km. Några löpare stack iväg snabbare men jag passerade alla utom en genom att fullfölja i jämn fart. Hade svårt att springa fortare där det var lättlöpt men var å andra sidan stark nog att hålla tempot där det var småkuperad stig. Kom i mål som tvåa på 1.14.20. Kul lopp på lättlöpt bana, delvis härligt vindpinad kuststräcka.

Kraftprovet 2009

Ett lopp på hemmaplan som jag inte sprungit förut pga att det går i semestertid. Men nu var det dags för premiär. Ganska kuperat lopp på 11,6 km. Eftersom det var drygt ett år sedan jag försökte springa fort hade jag inga högre ambitioner men startade i vad som kändes lagom hög fart. Visade sig vara 3:30/km och den farten höll jag hela loppet vilket ledde till att jag passerade andra löpare hela vägen och var relativt sett starkare uppför backar än nedför. Kom i mål på 40:49 och var i alla fall snabbast i klubben (hade ca 10 kenyaner och 10 svenskar före mig).

Trollhättan 24h 2009

Testade en möjlig Spartathlontaktik att gå ut relativt hårt medan det inte är alltför varmt och sedan ta det lugnare mitt på dagen och öka när det svalnat av framåt kvällen/natten, och siktade på att få ett träningspass på 20 mil. Sol och över 25 grader var bra träningsväder. Problemet var nog att det var svårt att dra ner på tempot i tid. Sprang på fint men det kändes inte riktigt bra och då detta skulle vara ett träningspass hade jag inte motivation till att slita. Efter sex timmar lade jag in tätare gångpauser för att få ned tempot och det fungerade väl men kändes inte som något direkt lyft. Så när jag närmade mig nio timmar och 10 mil tog jag ett snabbt beslut att det fick räcka med 10 mil och därigenom bli en kortare återhämtningsperiod så jag kunde få fler varma träningpass under semestern.

Stockholm Marathon 2009

Endast fyra veckor efter 24-timmarsloppet i Bergamo och då jag inte sprungit så snabbt som marafart på ett år var det inte läge att satsa på någon vidare tid. Men det är ju ett väldigt kul lopp att vara med i så det blev ett fint träningspass och en fin helg i Stockholm. Med siktet inställt på Spartathlon var sol och värme inte ett dugg besvärande. Provsprang tävlingsskor på torsdagkvällen före loppet men saknade helt klipp i steget så det blev de vanliga skorna. Startade hyfsat raskt med 3:45/km men det kändes inte riktigt bra i benen så jag sänkte tempot till runt 4 min/km och det kändes fint. Njöt av stämningen och kom i mål på 2.47.21. Inte märkbart sliten efteråt och mycket nöjd med att kunna springa såpass bra i det här läget.

Mästarlänkar

Länkar in en lite längre loppberättelse som jag skrev för ultradistans.se:
http://www.ultradistans.se/berattelser/bergamo09.html


Seger i ett ultralöpningsmästerskap ger inte obegränsad rikedom och berömmelse, men i alla fall en viss uppmärksamhet som på länkarna nedan:

TTELA, Ingenjören som är bäst i världen
http://ttela.se/sport/1.464618

SVT Play, Henrik Olsson vann VM i 24-timmarslöpning
http://svtplay.se/v/1543329/friidrott/henrik_olsson_vann_vm_i_24-timmarslopning

IAAF, Olsson and Fontaine take IAU 24hr World Challenge titles in Bergamo
http://www.iaaf.org/news/kind=100/newsid=50452.html

Friidrott.se, Henrik bäst på 24-timmars
http://www.friidrott.se/nyheter.aspx?id=9564

Marathon.se, Svensk världmästare i 24-timmarslöpning
http://www.marathon.se/news/article.cfm?newsid=964333

Bergamo 24h World Challenge/European Championship 2009

Den här gången kom jag väl förberedd till VM, och siktade på att nå över 26 mil. Planen var att hålla 10 varv per timme, dvs 11,3 km/h, så länge det gick. Skulle leda till 136 km i halvtid och kunna ge 26-27 mil. Det höll i 10 timmar och var kanske lite väl tufft, sedan tog jag gångpaus vart 9:e varv i stället för vart 10:e och malde på i bara lite lägre fart. Och efter 15 timmar fick jag höra att jag tagit ledningen och därifrån skiftades fokus till att försöka behålla den. För var timme ökade ledningen och till slut gällde det bara att hålla igång och inte riskera att kapsejsa. Eftersom det var lagtävling gällde det också att samla km till laget. Till slut blev det över 257 km och guld i både EM och VM, och laget tog brons i EM. Med andra ord ett mycket lyckat lopp, där både de svenska medhjälparna och de italienska funktionärerna är värda ett stort tack (loppet var väldigt välarrangerat). Kul att ha gjort över 6*marathon som är 253,2 km, och häftigt att ha vunnit ett mästerskap med 130 löpare från 28 länder.

Bröllop 25 april 2009

Lägger ut ett foto här. Inte så löprelaterat, men jag fick i alla fall springa på svensexan....

Skövde 6h 2009

Trevligt lopp som man inte vill missa, men detta år togs det som ett bra träningspass på väg mot senare mål och föregicks inte av någon träningsnedtrappning. Testade ändå att gå ut i tempo för dubbla marathondistansen och passerade maran på 2.57.30 men kände att det inte skulle hålla så det blev en temposänkning och nytt sikte på att nå över 8 mil. Regnade sista timmen så jag stannade vid varvningen efter 5.57 och drack kaffe och inväntade stoppskottet för att komma snabbt till en varm dusch (blev ändå förkyld efteråt...). Var då ca två minuter senare än året innan då jag sprang ett varv mer, årets resultat blev 81806 meter vilket gav klar seger och DM-guld. Kul att LK TV-88 fick en dubbel då Bengt Engdahl kom tvåa med fina 76788 meter, och om inte Stefan Hult varit skadad hade det blivit en trippel.